A tartós siker titka: mozgás, étrend- és életmódváltás
Tel: 06-72/212 463, 06-20/22 25 225
A közelmúltban megnyílt pécsi FIZIOCENTRUM az akár otthon is végzett gyógytorna mellett többféle úttörő terápiával segítheti gyógyulásunkat, egészségünk megőrzését. Ezek közé tartozik az ideális testsúly elérését szolgáló pszichowellness-program, amely a fogyni vágyóknak a szükséges életmódváltáshoz nyújt segítő kezet.
A túlsúly tünet. Annak a tünete, hogy jóllétünk nincs a kellő szinten. Ez ugyanis gondolkodásunk, viselkedésünk, önismeretünk, önbecsülésünk, külső-belső harmóniánk következménye. Egyik fontos eleme, az ideális testsúly ugyancsak szokásainkból, pszichés állapotunkból következik, és tudatosan, módszeresen kialakítható.
Bányai Gyöngyi, a Fogyókúra helyett pszichowellness című sikerkönyv szerzője e kifejezésen a gondolkodásunkból fakadó jóllétünket érti – és ennek eléréséhez nyújt egyénre szabott terápiát, mondhatjuk, segítő kezet a FIZIOCENTRUM szakértő csapatának tagjaként.
A három hónapos program arra a felismerésre épül, hogy az ideális testsúly nem pusztán az elfogyasztott kalóriákban keresendő. Hiszen a zsír például a test védelmi része is. Nagymértékű lerakódásának egyik oka a stressz, így a fogyás felé vezető út első lépései közé tartozik a tökéletes ellazulás, amely elérhető magas minőségű wellness-szolgáltatásokkal, relaxációs gyakorlatokkal, masszázzsal, azzal, hogy helyreállítjuk az optimális kapcsolatot saját testünkkel.
Otthoni „gyakorlással” ez nem biztos, hogy sikerül – a heti két találkozás a FIZIOCENTRUM szakembereivel ennek elsajátítását támogatja, és a gyógytornász személyre szabott mozgásprogramjával karöltve tartós sikert garantál.
Fontos persze a minőségi alapanyagokból elkészített, tudatosan társított, és ha lehet, az évszaknak megfelelő ételek fogyasztása, naponta háromszor, azonos időben.
Három hétvége Visegrádon és 12 személyes levélváltás a tanfolyamvezetővel.
Visegrádi hétvégék
tavaszi kurzus:2010. március 19-20-21., április 16-17-18, május 14-15-16.
A siker minden feltétele megvan bennünk.
A tanfolyam során Bányai Gyöngyi, a Fogyókúra helyett pszichowellness c. könyv szerzője, NLP-mester olyan ismereteket ad át, melyek segítségével könnyedén és véglegesen megszabadulhatunk súlyfeleslegünktől.
A bizonyítottan hatékony módszer segítségével bárki elérheti a számara ideális testsúlyt, miközben felismeri magában azt az okot, mely miatt a felesleges kilókat összeszedte. Az NLP hatékony támogatásával felismerheti azokat a szokásait, melyek a meghízást okozták, és ezeket a szokásokat olyanokra cserélheti, melyek hatékony súlycsökkenéshez vezetnek.
Akárki felmondja, mint jótanuló a leckét, hogy mit kellene tenni annak érdekében, hogy tartósan lefogyhasson. De rövid átmeneti időszakok után mégis marad minden a régiben. Sőt… Miért?
Mert eddig a HOGYAN? kérdésre adott válasz hiányzott.
Hogyan lehet felismerni, megérteni a káros szokásainkat?
Hogyan lehet új szokásokat kialakítani?
Hogyan lehet úgy súlycsökkenést elérni, hogy az ne járjon kínzó éhséggel, embert próbáló önfegyelemmel, tüdőszaggató edzésekkel?
Hogyan lehet megtartani tartósan az elért eredményt?
Ezekre a kérdésekre ad választ a pszichowellness-kurzus.
A tanfolyam három hónapig tart, melynek során három bentlakásos hétvégén és ezek között internetes levélváltás formájában kapják meg a résztvevők a szükséges tudást valamint a személyes kíséretet, mely a siker záloga.
A bentlakásos hétvégék
helyszíne:
Visegrád, Pillangós-ház. http://www.pillangos-haz.hu/
időpontja:
téli kurzus
2009. december 4-5-6.
2010. január 8-9-10.
2010. február 5-6-7.
tavaszi kurzus:
2010. március 19-20-21.
2010. április 16-17-18.
2010. május 14-15-16.
Az ár:
Részvételi díj
A tanfolyam: 75.000 Ft+ áfa (93.750 Ft)
A szállás költsége: 30.000 Ft+ áfa+ ifa (410 Ft/fő/éj) (6 éjszaka) (ösz: 37.860 Ft) Üdülési csekket elfogadnak.
A közös étkezések költségei: 20.000 Ft+ áfa (6 reggeli, 6 ebéd, 3 vacsora)
Részletfizetés:
február 10-ig 30.000 Ft + áfa (37.500 Ft) fizetendő.
március 4-ig 40.000 Ft.+áfa (50.000 Ft)
április 8-ig 55.000+ áfa - a januári találkozás alkalmával egyenlíthető ki. (68.750 Ft)
Kedvezmények:
Koránkelő kedvezmény: február 10-ig a teljes árat befizető jelentkezőknek a tanfolyam árából 20% kedvezményt biztosítunk.
Csoportos kedvezmény: két vagy több ember – párok, barátok, rokonok - együttes jelentkezése esetén fejenként 10.000 Ft kedvezményt adunk a tanfolyam árából.
A bentlakásos hétvégék programja:
Péntek este
18,00-19,00 - érkezés, a szállás elfoglalása
19,00-21,30 - 1.-2. foglalkozás
21,30-tól - kötetlen beszélgetés, éjszakai pihenő
Szombat:
8,00- 9,30 - reggeli átmozgatás, közös reggeli
10,00 - 11,00 - 3. foglalkozás
11,00-13,00 - mozgás a szabadban: séta a környéken, hasznos mozgásformák a gyakorlatban
13-14,30 - közös ebéd és pihenő
14,30 -17,00 - 4.-5. foglalkozás
17,00-19,00 - közös vacsora, esti séta
19.00-21,30 - 6.-7. foglalkozás
21,30-tól - kötetlen beszélgetés, éjszakai pihenő
Vasárnap:
8,00- 9,30 - reggeli átmozgatás, közös reggeli
9,30- 11,00 - 8. foglalkozás
11,00-13,00 - mozgás a szabadban: séta a környéken, hasznos mozgásformák a gyakorlatban
13,00-14,30 - közös ebéd és pihenő
14,30 -17,30 - 9.-10. foglalkozás
A foglalkozások
Időtartam:
A foglalkozások 60 percesek, köztük 30 perces szünetekkel, melyekben kötetlen beszélgetések, lazító mozgások, fakultatív pihenés végezhető. Mivel a tanfolyam és a szállás egy épületben van, ezért a foglalkozások szünetében mindenki akár a saját szobájába is visszavonulhat.
A foglalkozások tartalma:
A résztvevők megismerkednek az eMpszi módszerrel, mellyel elérhető és megtartható az ideális testsúly. A módszer keretében igen hasznos étkezési szokásokat ismerhetnek meg a résztvevők. Megtanulhatják ezeket a hétköznapokban is alkalmazni. Ezen túl hatékony önismereti gyakorlatok útján felfedezhetik azokat a szokásaikat, melyeket hasznosabbakra cserélve eredményeik látványosak és tartósak lesznek.
Extra szolgáltatások:
A tanfolyam keretein túl az időpontok egyeztetésével, akár már pénteken délelőttől, külön díjazás ellenében igénybe vehetők a Pillangós-ház személyre szabott szolgáltatásai (masszázs, kineziológiai kezelés) valamint Visegrád egyéb wellness-szolgáltatásai.
A tanfolyam teljes tartalma:
A tanfolyam a három hétvége programján túl tartalmaz heti egy személyes elektronikus levélváltást a tanfolyamvezetővel, mellyel a résztvevők személyes kíséretet kapnak a változás folyamatában.
A három hónap alatt a testtömegtől függően, nagyobb testtömegnél 10-20 kg súlycsökkenés várható. Kisebb testtömeg esetén az induló súly 8-10%-a. Hasznos életvezetési szokásokat építhetnek be életükbe, melyek garantálják a tartós sikert. A súlycsökkenés mellett a résztvevők a tanfolyam időtartama alatt felfedezhetik túlsúlyuk valódi okát. Hiszen a túlsúly csak tünet. Hasznos problémakezelő módokat ismerhetnek meg.
Szívesen válaszolunk további kérdésekre is a pszichowellness@gmail.com címen. A tanfolyamra való jelentkezéseket is ezen a címen várjuk.
• 30.000 Ft + áfa (37.500) . előleg befizetése ellenében a Jura’s Bt. IBAN szám: HU73 50400113 11004163 00000000 számlára;
(Belföldi utaláskor elég csak az 50400113 11004163 00000000 - szám)
• a befizetést igazoló számlakivonat másolatát kérjük elküldeni a pszichowellness@gmail.com e-mail címre, illetve Jura’s Bt. 7763 Egerág, Jókai u. 26. postai címre a számlázási cím feltüntetésével. (A befizetésről számlakivonat-másolatot az utólagos félreértések elkerülése végett kérünk.)
• A tanfolyamon való meg nem jelenés esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni.
Még mielőtt gondolkodás nélkül belefognál a következő fogyókúrába, elgondolkodhatsz egy kicsit, hogy mit is lenne érdemes tenned. Mert fölösleges csak úgy vaktában próbálkoznod. Először diagnózisra van szükség, csak utána kezdődhet a terápia.
Az mondják, az elhízás népbetegség, én meg azt mondom, hogy az elhízás nem maga a betegség, az elhízás tünet. Ahogy a fejfájás sem maga a betegség. Fájhat a fejünk a szemünktől, a vérnyomásunktól, a rossz emésztésünktől és még számtalan mindentől. Azzal, hogy csak a fájdalmat szüntetjük meg még maga a baj ott marad. Ha a vakbélgyulladásra csak fájdalomcsillapítókat szedünk, nem oldunk meg semmit. Hogy létezni bírjunk egyre erősebb fájdalomcsillapítók kellenek. Aztán már nem használ semmi... Azzal, hogy nagy keservesen lefaragunk magunkról pár kilót, a baj még ott marad. Ha visszatérünk a korábbi szokásainkhoz, a kilóink is visszaszivárognak majd. És újrakezdhetjük, és megint újra.. .
Egyre több ruhád szűk? Egyre nagyobbnak érzed magad, talán már lassan a tükör is kicsi lesz? Egyre nehezebben megy le egy-egy kiló, egyre gyorsabban jön vissza? És még mindig nem kiált elég hangosan szegény tested? Vagy figyelsz már a szavára? Hallod mit mond? Hallgasd csak, halk, de határozott hangon ezt mondja a tested:
- Láss már meg végre! Halld már meg a szavam! Merd már érezni, amit érzek! Mekkorára nőjek még, hogy végre észrevegyél? Hogy végre rám is figyelj?! És most is mire készülsz? Arra, hogy csak úgy lekisebbíts, lefogyassz? Ahelyett, hogy figyelnél rám végre? Most majd hetekig gyötörni fogsz, de aztán úgyis visszanövök. Hiába mutatom az utat? Miért harcolsz velem? Vedd már észre, hogy egy csónakban evezünk! Gyere, beszéljük meg! Érted, miattad nőttem meg ekkorára! Hogy végre meglásd, hogy mi is hiányzik.
És ezt is mondja az egyre növekvő tested:
- Figyelj magadra! Fontos vagy! Elhanyagolod magad. Csak csukott szemmel menekülsz. Pedig meg tudod oldani. Sokkal jobbá teheted. Mit gondolsz, miért nőttem így meg? Milyen ember lettél így? Erős? Tekintélyes? Nagydarab? Asszonyos? Anyás?
Mit jelent a hájréteg? Kerítést, biztonságot, el lehet mögé bújni? Vagy nagyobbnak látszol, így nem mernek veled úgy packázni? Tekintélyesebb vagy így? Neked súlyod van ebben a társaságban, ebben a munkakörben? Biztonságosabb lenne, ha "nehézfiú" lennél, ugye?
A háj mögé rejted a nőt? Aki téged akar, akarjon így is? Akarja a lelkedet, ne a testedet? Ne a testedet akarja? Ne akarja a testedet? Kiszállsz ebből a húspiaci versenyből? Nem, te nem játszol ezen a "ki a jobb nő" versenyen? Nem kellenek felesleges udvarlók? Te hűséges akarsz maradni? Te már megállapodtál, nem vagy valami könnyű nőcske?
A körülményeink olyanok, amilyenek. Nem sok esélyünk van rá, hogy megváltoztassuk őket. Viszont hatalmunkban áll a gondolkodásunkat, a haszontalan szokásinkat megváltoztatni. Ha egy úton nem oda jutunk, ahová indultunk, nem érdemes az utat szidni. Válasszunk más utat. Mindig van másik út.
Melyik út vezet a célhoz? Mi lehet a megoldás? Az egészségesebb táplálkozás és a több mozgás, szükséges, de nem elégséges feltétele a változásnak. Kell még néhány egyéb lépés is. Amit én ajánlok:
Enélkül érd el az ideális testsúlyt, jelentkezz a pszichowellness-tanfolyamra. Itt:
pszichowellness@gmail.com
• 30.000 Ft. előleg befizetése ellenében a Jura’s Bt. IBAN szám: HU73 50400113 11004163 00000000 számlára;
(Belföldi utaláskor elég csak az 50400113 11004163 00000000 - szám)
• a befizetést igazoló számlakivonat másolatát kérjük elküldeni a pszichowellness@gmail.com e-mail címre, illetve Jura’s Bt. 7763 Egerág, Jókai u. 26. postai címre a számlázási cím feltüntetésével. (A befizetésről számlakivonat-másolatot az utólagos félreértések elkerülése végett kérünk.)
• A tanfolyamon való meg nem jelenés esetén az előleget nem áll módunkban visszafizetni.
